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燕窝怎么吃吸收效果最好?添加时间:2019-6-24 9:10:57

燕窝具有美容养颜•●、养生保健等各大功效░,燕窝的独特品质也赋予其不同于一般食物的食用方法░,只有正确食用燕窝░,才能达到更佳的滋补养生效果。燕窝要怎么吃才能更滋补•●、有效呢?

1.宜少量多次
建议用“少量多次”的方法░,每天早晚空腹吃░,每次一调羹的量░,这样燕窝既耐吃░,又能保证燕窝营养成分的均衡摄入•●、吸收•●、循序渐进调理我们的身体。15-20克左右的燕窝干货炖制后能吃一周左右的时间。

2.燕窝要空腹吃
我们平时吃单一食物时░,分泌出的消化酶足够分解食物中的营养成分供给人体░,吸收效果较好。相反░,如果同时吃多种食物░,消化酶有限来不及分解的话░,吸收效果就会相对减弱░,所以建议空腹食用燕窝░,效果会更好。

3.清配清 以柔配柔
燕窝配食讲究"以清配清░,以柔配柔"░,一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物░,因为燕窝含有较多的蛋白质░,因此在吃燕窝的时候░,也要少吃酸性的东西░,至少要避免同时吃;食用燕窝期间░,窝友们最好可以不抽或少抽烟。

4.一些需要记住的食用禁忌
① 在服用其它药物的时候░,不管是中西药░,期间都可以吃燕窝░,只是要避免同时吃░,一般要隔开一两个小时。

② 吃燕窝要避免同时喝茶░,因为茶叶里面含有茶酸░,会破坏燕窝的营养░,最好就隔开1小时再喝。

③ 不满4月的新生儿不能直接吸收燕窝营养░,不适合吃燕窝。4月以后就可以食用░,食用炖的时间稍长一点░,可增加体质和食欲░,促进身体和智力的生长发育。

④ 感冒过程中的人不适合吃燕窝。感冒好了以后░,再进行燕窝等食补调理░,增强人体抵抗力和免疫力。如仅有咳嗽症状░,没有感冒其他症状可以食用。

5.炖煮的方法和注意事项
将泡发洗净后的燕窝沥干░,放入炖盅内加入适量矿泉水░,水量高过燕窝一指节即可。

接下来将炖盅放入炖锅内░,注入温开水░,水位不超过炖盅的70%░,然后通电文火炖煮30分钟。待燕窝炖至晶莹通透░,并且有一股清香蛋白味时░,一盅纯正完美的燕窝就做好了。

炖好后依个人口味加入冰糖•●、牛奶•●、蜂蜜•●、雪梨即可食用░,吃不完的克密封放在冰箱里保存░,吃的时候拿出来即可~

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